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孕期憋尿是大忌,4招帮你减轻孕妇尿频

2021-01-13 11:28阅读次数:888
进入孕晚期,不少准妈妈表示尿意频繁,经常要去上厕所。这种尿频现象跟这段时期的生理变化有关,是正常的,很多人都是这样。面对这种尴尬的烦恼,并不是只能无奈忍受,采取一些方法…

进入孕晚期,不少准妈妈表示尿意频繁,经常要去上厕所。这种尿频现象跟这段时期的生理变化有关,是正常的,很多人都是这样。面对这种尴尬的烦恼,并不是只能无奈忍受,采取一些方法,就可以减轻尿频的程度。

孕期憋尿是大忌,4招帮你减轻孕妇尿频

1、孕期尿频是正常现象

怀孕后,准妈妈和胎宝宝的代谢产物变多,尿量就变多了,尿频除了和这个原因有关,和孕期子宫的变化也有关。

很多准妈妈在孕早期就有尿频的现象,这是因为怀孕后子宫增大压迫到膀胱,膀胱容量变小,因此容易产生尿意。到了孕中期,随着子宫进入腹腔,对膀胱的压迫减轻,尿频的现象得以缓解。

到了孕晚期,胎头下降进入盆腔,再次压迫到膀胱,膀胱的容量变小了,所以尿频的症状又变明显了。

孕期憋尿是大忌,4招帮你减轻孕妇尿频

2、如何缓解尿频?

每天频繁上厕所,尤其是晚上起夜很辛苦,大家可以试试下面四种方法来缓解尿频。

1、多做凯格尔运动

多做肛门收缩运动,提高盆底肌肉的张力,这样会使膀胱更有能力留住尿液,还有利于将来的分娩

凯格尔运动怎么做?

做收缩阴道或肛门的动作,感受盆底肌的发力,持续 5 秒。

放松盆底肌,持续 5 秒。

收缩和放松为 1 次,重复 10 次为 1 组,每天做 3 组。

熟悉以后,缩放时间慢慢从 5 秒增加到 10 秒。

注意:

双腿、臀部、腹肌都不要发力。

2、排尿的时候姿势往前倾

​在排尿的时候,身体尽量往前倾,有助于把膀胱里的尿液排干净,也可以在尿完之后再尿一次。

3、晚上少喝水

晚上尽量少喝水,减少起夜的次数,但是白天仍旧要正常喝水。建议孕中晚期(3 个月以后)每天喝水 1500~1900ml。

4、睡觉左侧卧

睡觉的时候不要平躺,而是要左侧卧,这样可以缓解尿频,此外也有助于增加胎盘的血流量,保证准妈妈和胎宝宝的供血。

准妈妈们还有这些小妙招

罗罗:晚上除了少喝水,像冬瓜、西瓜、红豆这些利尿的食物也可以少吃点,起夜次数可以少一点。

Ann:天天晚上起来跑厕所太痛苦了,我就买了个可移动的马桶放在房间里,这样方便一点。

如果你有其他好方法,也欢迎分享。

小编说:

虽然频繁上厕所比较麻烦,但准妈妈也别因此憋尿。膀胱有一定的伸展性,如果里面没有尿液,膀胱就很小,当尿液越来越多,膀胱就被会撑大。如果经常有了尿意但是不及时排出,膀胱就会逐渐失去弹性,不能恢复原状。所以准妈妈该尿就尿,不要憋着。

尿频的现象等怀孕结束就会自然消失,大家不用担心。平时注意勤换内裤,保持私处清洁。

​不过,如果出现尿痛、尿血、尿里有泡沫的症状,就要及时去医院检查,排查尿路感染等情况。

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