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分娩时最全的减痛妙招在这里

2021-01-04 20:42阅读次数:888
关键字: 分娩 分娩阵痛
分娩一定会有疼痛,但是找到合适的缓解方法,则可以在很大程度上减轻疼痛。所以在分娩之前,学一些缓解阵痛的技巧,能让你在分娩的时候更加轻松。 1、学会放松 面对疼痛,人们本能地…

分娩一定会有疼痛,但是找到合适的缓解方法,则可以在很大程度上减轻疼痛。所以在分娩之前,学一些缓解阵痛的技巧,能让你在分娩的时候更加轻松。

分娩时最全的减痛妙招在这里

1、学会放松

面对疼痛,人们本能地就会紧张,这就如同打针,肌肉会不由自主地收缩、紧绷,这时放松会让疼痛减轻。分娩也是同理,试着放松,并配合子宫的收缩而调整呼吸,而不是加以抗拒,会让疼痛的感觉大大缓解。

1.放松肌肉

如果感到紧张,你也可以在宫缩不强烈时,来回走动,这样能加速产程,也可以调节肌肉。如果宫缩的疼痛让你无法下地走动,那就躺在床上握紧拳头再忽地放开,或者背部放松呈驼背状,都可以帮你缓解疼痛。

2.让老公帮着按摩

如果他能够陪产,那么你可以让他帮你用力按摩背部和臀部,这样可以压制不断袭来的宫缩阵痛。如果你希望全身放松,也可以让他为你轻轻按摩太阳穴、下巴、脸颊、额头和耳朵等部位。

3.想象美好的画面

你可以在两次宫缩之间想象宝宝的模样,或者回忆孕期里的美好往事,也可以把自己的宫颈想象成一朵正在逐渐绽放的花蕾,让紧张的情绪得到缓和。

4.使用分娩球

分娩球又叫导乐球,是一个直径约1米的彩色橡胶球。在子宫收缩间歇,你可以骑坐在分娩球上,借助球的柔软性和弹性,放松骨盆肌肉,有效地减轻疼痛。

5.多听愉悦的音乐

音乐是放松心情的一剂“良药”。如果可以的话,在临产前就选好自己爱听的音乐,并在分娩发动时,播放这些舒缓的旋律,可以自然而然地放松身心。

2、采用腹式呼吸法

科学地调整呼吸可以在很大程度上帮助你减轻疼痛,保存分娩体力。你可以在宫缩间歇自然地呼吸,而到宫缩时,用鼻子深深吸气,然后再用嘴慢慢吐气,切忌急促呼吸或是长时间屏气,这样会造成心理和身体的过分紧张。

3、寻找合适的体位

1.左侧躺

在床上左侧躺,并在右腿之下垫一个枕头,这样就会舒服很多。

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2.仰靠卧姿

调节床位的靠背高度,尽量保持仰靠的姿势会比平躺更容易克服疼痛。

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3.左右摇摆

让老公搂抱着你,二人像跳慢舞一样,左右摇晃身体。或者自己扶墙站立,左右晃动腹部。

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4.悬挂蹲姿

两脚分开屈膝站立,双臂环抱住老公的颈部,并让他按摩你的下背部。

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5.趴伏姿势

双腿分开,双臂趴伏在一摞靠垫或被子上,能够帮助打开骨盆,缓解疼痛。

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6.面向椅背而坐

面向椅背而坐,胸腹部抵在柔软的椅背上。

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7.膝胸卧姿

双膝弯曲呈跪姿,双臂屈起趴伏在床上,尽量使臀部高于肩膀,并且将双腿分开,然后左右晃动臀部或者是画圆。

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4、消除恐惧

或许是对未知的产程感到不安,或许是以前分娩的不顺利产生了心理阴影,很多准妈妈都会对分娩产生恐惧,这种恐惧会使身体更加紧张,从而加剧分娩的疼痛。

1.保持放松心情

对于那些第一次经历分娩的准妈妈来说,不妨多看看介绍怀孕知识的书籍,或者去听一些分娩课程,这样获得的信息越丰富,就越能帮助你消除心中的顾虑。

2.忘掉不愉快的回忆

对于那些已经生过宝宝的准妈妈,要尽力忘掉以前一些不愉快的回忆。你可以这样安慰自己,我和宝宝都很健康、坚强,没有什么是不能战胜的,并且我已经挺过来了一次,也有经验丰富的医生在场,这次一定会非常顺利。

5、使用分娩镇痛

常用的分娩镇痛方式是硬膜外麻醉,医生再产妇的腰部硬膜外腔放置药管,药管中麻醉药的浓度大约只有剖宫产的1/5,所以安全性很高。一般麻醉10分钟左右,疼痛就开始降低。但对于凝血功能障碍、局部感染或全身感染未控制、伴严重的基础疾病的孕妇严谨使用。

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