宝贝宝贝网,专业的母婴育儿知识网站!

宝贝网→

宝贝网公众号
您的位置:宝贝首页 > 怀孕 > 怀孕 > 孕妇饮食 > 孕早期营养跟不上怎么办?如何补充?

孕早期营养跟不上怎么办?如何补充?

2020-12-12 23:24阅读次数:888
很多准妈妈由于早孕反应引起食欲不佳,严重了就可能会导致胎宝宝出现营养不良的问题。要知道,这一阶段是胎宝宝的四肢和生殖器官生长发育的关键时期。如果营养需求得不到充分的满足…

很多准妈妈由于早孕反应引起食欲不佳,严重了就可能会导致胎宝宝出现营养不良的问题。要知道,这一阶段是胎宝宝的四肢和生殖器官生长发育的关键时期。如果营养需求得不到充分的满足,可能会出现生殖系统发育有缺陷、四肢发育不健全、大脑发育迟缓等问题。

因此,注意孕早期的营养补充非常重要。孕早期的饮食应该原则是全面均衡且营养丰富,在补充新鲜蔬果、肉蛋、粗细粮等食物的同时,也要注意营养元素的摄取。

孕早期营养跟不上怎么办?如何补充?

1.叶酸和维生素

孕早期的准妈妈离不开叶酸。一般建议在孕前3个月和孕早期都要服用叶酸。维生素是准妈妈不可缺少的营养元素,具有减轻恶心、头痛等孕期不良反应的功效,可通过动物肝脏、水果等食物摄取。如果孕前没有服用叶酸,孕早期也要服用叶酸,同时多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果,可以促进排便,防止便秘。

2.铁质

贫血也是孕期种常见的疾病之一。怀孕后,准妈妈除了要保证自身的血量,还要给胎宝宝提供血红蛋白。因此,准妈妈应该多吃动物肝脏、蛋类、肉类补充铁质,预防贫血,避免胎宝宝营养不良。

3.碘质

碘是准妈妈重要的营养元素,可以预防胎宝宝的智力缺陷。海带、紫菜、海鱼和其他海产品都富含碘质,准妈妈可以适量食用。

4.钙质

充足的钙质可以防止准妈妈腿部抽筋、失眠、头痛、紧张等情况,还对胎宝宝的骨骼及牙齿发育有良好的帮助。可以从牛奶、豆类食物、蛤蜊、和芝麻等摄取钙质。

宝贝宝贝网QQ交流群

782149782

欢迎各位妈妈加入交流!

宝宝的世界,等着我们去探索!

  • 官方微信→

    宝贝网官方微信→
  • 手机触屏版→

    宝贝网手机触屏版

Powered by 宝贝宝贝网 © 2018-2020 www.baobeibaobei.com版权所有,专业的母婴育儿知识网站!