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孕期如何正确喝水?这些细节一定要注意

2020-08-21 15:53阅读次数:888
关键字: 孕期 喝水 孕期饮食
怀孕期间孕妇对水的需求量确实会增大很多。由于孕期血流量较平时增加了一倍多。身体这时需要更多的水分。怀孕后为了更好地供应营养给胎儿,血容量会变高,体液变多。胎儿的羊水早期…

怀孕期间孕妇对水的需求量确实会增大很多。由于孕期血流量较平时增加了一倍多。身体这时需要更多的水分。怀孕后为了更好地供应营养给胎儿,血容量会变高,体液变多。胎儿的羊水早期也主要是由孕妇体内的体液转化而来。

孕期如何正确喝水

孕期膳食宝塔中建议没怀孕时一天喝1500-1700毫升的水,而怀孕后需要增加200毫升的水也就是每天喝的水达到1700-1900毫升。

我们每天喝的水分在达到这个量才可以满足身体生长发育的需求。若进水量过少,血液中的代谢物无法很好地排出,容易会造成毒素堆积,对胎儿产生影响,也容易引起孕妈便秘等问题。

但若摄入过多,也容易增加肾脏负担,让多余的水分滞留体内,导致引起水肿。 加上除母体正常需要外,胎儿的营养也离不开水。若摄入不足,可能导致羊水偏少等问题。

孕期如何正确喝水

喝水有益于健康,但也不能盲目喝水,特别是准妈妈,喝水有几点建议。

1、不建议喝果汁、饮料、茶水

很多孕妇觉喝白开水没有任何味道,不喜欢喝,常常用茶水、果汁、饮料来代替白开水,这都是不太建议的,这些饮料中加入了大量的白砂糖,而孕期本来血糖就容易不稳定,会让孕妇体内糖分超标,不仅会体重飙升,再加上喝这类饮品更加容易引起妊娠期糖尿病。

茶叶中含有一定的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,喝得多的话会刺激胎儿增加胎动,同时茶叶中含有鞣酸,鞣酸与孕妇食物中的铁元素会结合成一种不能被吸收的复合物,喝的多了也会引起妊娠贫血。

2、建议不要把汤当成水喝

喝汤水的时候会喝入大量的脂肪,也不利于我们孕期体重的控制。

而大多家庭的汤都会加入盐,我们喝的时候可能觉得咸味慢慢好,但是我们喝的汤太多的话无形就会导致妈妈摄入的盐太高,有可能会导致妊娠期高血压的发生。

孕期如何正确喝水

3、不建议晚上大量喝水

一般孕中后期因为子宫的增大会导致孕妇的膀胱被压迫,容易出现尿频尿急的情况,晚上大量喝水就频频想上厕所导致晚上休息不好。而且喝水太多也会引起眼睑水肿的发生。

4.不建议喝冰水

孕妇的体温会比正常人稍高一些,她们经常会感觉热,尤其是夏天。所以一些不注意的孕妇就会喝一些冰水来解渴降温。水过于冰,喝下去不仅会刺激肠胃,也会引起子宫的收缩,不利于胎儿。

5.久沸或反复烧开的水

久沸或反复烧开的水会产生亚硝酸盐类,是致癌物质。根据实验的证明,如果把水反覆地一再烧煮,会使水中的硝酸盐转变成亚硝酸盐,而亚硝酸盐会使人体里面的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白,会让红血球失去了携带氧气的功能。

孕期如何正确喝水

孕妇“多喝水”有什么好处呢?

我们都知道,多喝水好处是很多的,那怀孕后也是如此,经常听到医生建议孕妈“多喝水”,那对于孕妈来说,喝水的好处主要有下面这几点。

1. 促进排便

在孕期,由于增大的子宫对膀胱和直肠的压迫,孕妈的肠胃蠕动和消化功能都会减弱,这时候很多孕妈都会有便秘的现象。

但如果孕妈能够每天多喝点温水,特别是早晨起先补充一大杯温水,是可以加强肠胃的蠕动、软化干硬便便,促进孕妈的排便能力。

2. 增加羊水

胎宝宝之所以能够在子宫里安全度过,是离不开羊水的保护。

在孕期,有的孕妈会因为某些因素,导致羊水量过少,这时候就可以通过多补充水分让羊水多起来,而且多喝温开水还能让羊水变得清澈。

3. 减少尿道感染

怀孕之后,孕妈妈的抵抗力也会减弱,再加上阴道分泌物的增加,就更容易使孕妈的尿道出现感染。

如果孕妈能做到每天多喝点温水,保持体内新陈代谢,增加排尿次数, 频繁排尿可以冲刷尿道,可以降低尿道感染的几率。

4. 减少呼吸道感染

多喝点水可以促进新陈代谢,减少呼吸道感染,让孕妈妈远离流感,避免出现咳嗽、喉咙发炎等不适。

结语

准妈妈在孕期合理喝水非常关键,只有掌握了孕期喝水的注意事项,才能合理的补充水分,为胎儿和自身的健康保驾护航。怀孕以后,由于各种原因的影响(身体负担加重、血容量增加等等),孕妇需要的水分会比普通人多得多,因此的确是需要多喝水。孕妇需要喝大量的水,但不是要天天大量喝水。
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