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三伏天怎么养生保健

2020-07-23 17:12阅读次数:888
进入夏季,广东气温节节攀升,午后雷阵雨也明显增多。人容易出现口喝不欲饮水,口淡不欲进食,腹胀腹满,大便溏烂或者不爽等,原因多由以下三方面形成:先天禀赋不足,脾胃气虚发展…

进入夏季,广东气温节节攀升,午后雷阵雨也明显增多。人容易出现口喝不欲饮水,口淡不欲进食,腹胀腹满,大便溏烂或者不爽等,原因多由以下三方面形成:先天禀赋不足,脾胃气虚发展而来;因过食生冷,损伤脾阳、胃阳;因生活节奏快,精神压力大,思虑过度伤脾,肝气犯胃,致脾胃虚寒,阳虚湿困。

俗话说,“冷在三九,热在三伏”,客家人还说“鱼在三伏大,人在三伏坏”,那么,现在进入三伏天,该如何养生保健呢?

饮食调理

三伏天怎么养生保健

首先,饮食清淡,少吃多餐,少吃生冷。包括冰淇淋,冰饮,啤酒,以及各种凉菜,瓜果蔬菜等寒性食物。

其次,多吃温热性食品,如生姜有散寒暖胃,温中止呕,温肺止咳,和解毒作用,姜是很好的药食同源之物,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。   

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最后多喝水,保证充足的水分摄入,补充盐和矿物质,适当喝消暑饮品,预防中暑,例如,绿豆汤、赤小豆汤,海带汤,山楂乌梅茶等。

三伏贴和艾灸

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三伏贴

三伏天,是一年中我们体内阳气最为旺盛的时候,在这个期间体内的气血最为充沛,经络也是最为通达的,所以在三伏天的时候,是驱散体内寒气的一个最佳时间。在三伏天治疗寒性疾病的效果非常的好,可以最大程度的去除体内的沉疴,帮助调整体内的阴阳平衡,让身体保持在一个健康的状态下。

三伏贴是遵循中医的天人相应的理论“冬病夏治”,三伏贴是将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位,从而使药物持续刺激穴位,达到治疗目的。

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三伏天灸贴药时间安排

伏前   7月6--8日

初伏   7月16--18日

 中伏   7月26-28日

伏后加强  8月25--27日

艾灸

艾灸是用艾条或艾绒在特定位置上烧灸,艾灸有温经散寒,通络止痛功效,特别适合脾胃虚寒者。

在施灸的过程中适量出汗,再喝一些薄荷叶水,顿时人会感到清爽无比。所以伏天艾灸,是泻热清凉、养生避暑的、冬病夏治的最佳方法,艾灸任何季节都适合,夏季效果更佳。

合理运动

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1、适量运动

选择适合的运动,如太极拳、瑜伽、游泳、快走、慢跑、打球等,运动完后出一身汗,可以去除体内的湿热,热毒,对皮肤、睡眠都特别好。夏练三伏,夏天的运动效果特别好,但是要注意运动时间、运动量、运动强度不要太过,运动前补水,运动后补充点盐分,不要在烈日下和空气不好,不流通的地方运动,防中暑。

2、调整作息和心态

调整作息时间,要有充足睡眠时间,调节情志,避免抑郁寡欢。

3、做好防晒

出门戴遮阳帽、墨镜、打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方,出门涂防晒霜等等。

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