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孕妇便秘如何解决 5个小妙招轻松帮你来解决

2019-03-28 16:18孕妇疾病
孕妇便秘如何解决?5个小妙招轻松帮你来解决。孕妈妈们由于身体的变化,体内产生了黄体素,导致肠道的蠕动变弱,肠道的肌肉收缩功能较低,再加上子宫大后压迫直肠,经常会有便秘的情…

孕妇便秘如何解决?5个小妙招轻松帮你来解决。孕妈妈们由于身体的变化,体内产生了黄体素,导致肠道的蠕动变弱,肠道的肌肉收缩功能较低,再加上子宫大后压迫直肠,经常会有便秘的情况发生。而这时身在孕期又不能过多的运动、摄取的纤维素过少等原因造成粪便在肠道里停留的时间较长,也会导致便秘的发生,那么孕妈妈们到底该如何解决呢?

孕妇便秘如何解决

1、孕妇便秘如何解决

1、蜂蜜麻油水

原料:蜂蜜50克,麻油25克,沸水。

做法:将蜂蜜和麻油混合搅拌均匀,冲入沸水,继续搅拌均匀,即可服用。

功效:蜂蜜和麻油结合是润肠通便的速效佳品,且不会影响到母体和胎儿,特别适合孕期肠燥便秘,食之立效。

2、每天1-2根香蕉

香蕉是便秘问题的首选食物,能极好的润肠、同便,同时促进消化吸收,还含有丰富的电解质等,能迅速为孕妇补充很多的能量。不过,没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的,还有可能适得其反。

3、多喝水

妈妈们可以每天早晨起床后先喝一杯温水或者蜂蜜水,这些可以刺激肠道的蠕动,使肠道通畅一整天,长期坚持下来能够明显的缓解便秘症状。

4、每餐7分饱即可

每次吃到撑,就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛,可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。

5、坚持运动

孕妈妈们经常都被细心的照顾,除了吃饭上厕所以外基本上就是坐着或者躺下,这样很容易造成便秘,所以吃完饭以后要多散散步。有条件的还可以做一些简单的孕妇瑜伽。

孕妇便秘如何解决

2、如何有效的缓解及预防

1、按时上厕所

可在起床或早餐之后后,早上的一次大便可以让我们清心的开启一天,不管是否有强烈的便意,都按时去厕所,长期这样就会使大脑形成反射养成按时大便的习惯。孕妈妈若是能够养成这样每天都按时大便的习惯,就可以慢慢解决便秘的状况。

2、用药需谨慎

孕妇在便秘的时候千万不能依赖药物的帮助,过多的外来药物会让肠道的蠕动剧烈增加,一不小心就有可能激发子宫收缩从而导致流产,有些泻药还有一定的毒副作用,会影响到胎儿的生长发育。常用的石蜡油虽然也能软化粪便,减少大肠对水分的吸收,有利于通便,但是不能常用,否则会妨碍脂溶性维生素和钙、磷等的吸收。常用的通便中药,如大黄、番泻叶等,也有引起子宫收缩的可能,孕妇应慎用。有习惯性流产史的孕妇,更是禁用泻药。当然,长时间便秘无法缓解,则需要遵医嘱使用对胎儿无损伤的药物。

3、通过饮食调理

便秘的孕妈妈们可以通过多吃些富含维生素的食物,这些食物并不特殊,在我们生活中随时可以吃得到,如马铃薯、大豆、芹菜、香蕉等。而纯牛奶和酸奶也可以刺激大肠的蠕动,软化粪便,有助于缓解便秘。少吃大蒜、辣椒、姜等刺激性食物。

孕妇便秘如何解决

3、孕妇便秘的食物推荐

1、香蕉

香蕉是便秘问题的首选食物,能极好的润肠、同便,同时促进消化吸收,还含有丰富的电解质等,能迅速为孕妇补充很多的能量。不过,没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的,还有可能适得其反。

2、苹果

苹果是人们常吃的水果之一,其中富含的维生素与矿物质,能有效的改善孕妈妈们的肠胃功能,对胎儿的生长发育有很大帮助。苹果皮中的细纤维可以促进肠道的蠕动,如果准妈妈们可以将苹果连皮吃掉,效果可能会更好。

3、苋菜

苋菜中大量的维生素种类可以软化粪便,加速孕妈妈们的肠道蠕动,吃了不仅可以补血,还能够解决便秘问题,一举两得。

4、蜂蜜

蜂蜜不仅仅是我们常说的作用,同时它也是解决便秘问题的利器,润滑肠道,软化粪便等。但蜂蜜是凉性,孕妈妈的不能使用过多,每天是摄入量最好在60g的范围之内。

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