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孕期关节痛怎么办?

2022-03-14 22:10孕妇保健
1、调整姿势。 站立时尽量站直,抬头挺胸,放松肩膀;坐下时可以使用一个小枕头/靠背,来支持背部。 2、穿稍微有跟的鞋子。 孕期不要穿高跟鞋,但也不要穿完全平底的鞋子,建议穿着有…

孕期关节痛怎么办?

1、调整姿势。站立时尽量站直,抬头挺胸,放松肩膀;坐下时可以使用一个小枕头/靠背,来支持背部。

2、穿稍微有跟的鞋子。孕期不要穿高跟鞋,但也不要穿完全平底的鞋子,建议穿着有点低跟的鞋子,这样反倒能够提供脚弓的适度支持。

3、侧卧睡觉。睡觉对于关节疼痛后的恢复至关重要,良好的睡姿可以大大缓解白天积累的关节、肌肉疲劳。建议侧卧位,屈膝(单侧 / 双侧)皆可。

4、按摩。必要时的按摩,可以很好地放松疲劳的肌肉、肌腱,也能帮助减轻疼痛。

5、运动。孕期锻炼,对于肌肉的牵拉、调整,疼痛的缓解不仅没有害处,还有很大的好处。除此之外,还能控制体重过度增加(这也是关节疼痛的原因之一),预防妊娠期并发症,比如糖尿病、高血压等。

6、药物。一般来说,关节疼痛对于大多数准妈妈是可以承受的,尤其是经过上面 5 种方法调整以后。如果经过上述的努力,疼痛症状依然没有任何好转,反倒随着孕周增加,更加严重,持续 2 周以上,严重影响生活。那么,可以在医生的指导下使用口服止痛药。比如含有扑热息痛(对乙酰氨基酚)的止痛药,国内比较常见的药物有泰诺林。

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