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孕妇必吃的12种食物(蔬菜)

2021-09-04 22:42孕妇饮食
孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的,这样才能补充身体所需的营养。当然食物也不是乱吃的,对于不能吃的食物是要拒绝进食的,对于必要吃的食物是要时刻补全的。据了解,女性在怀孕之后,有…

孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的,这样才能补充身体所需的营养。当然食物也不是乱吃的,对于不能吃的食物是要拒绝进食的,对于必要吃的食物是要时刻补全的。据了解,女性在怀孕之后,有这12种蔬菜是必须要吃的,这不仅是在维持孕妈妈的身体健康的,还能够运输给胎儿,利于胎儿的骨骼发育和大脑发育。

孕妇必吃的12种食物(蔬菜)

孕妇必吃的12种食物(蔬菜)

1、西红柿:西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、萝卜:千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便。

3、香菇:香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。市面上有些是有激素催熟的,建议是要理性的够买。

4、菠菜:菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃。

5、茼蒿:富含丰富的维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素,清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。

6、西兰花:维生素C含量极高,有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。

7、茭白:,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳,还可以防止妊娠水肿的功效。

8、海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,有利于宝宝身体的生长发育,防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

9、野菜:孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠。

10、油菜:油菜性温,含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质,叶绿素及蛋白质。油菜对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益,是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

11、莲藕:莲藕含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。

12、丝瓜:丝瓜含维生素B、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。丝瓜对孕妇筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

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